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菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。此外可选择优莎娜安睡宝来改善睡眠。
2022-08-21 10:13:00杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！此外可选择优莎娜安睡宝来改善睡眠。
2022-08-21 10:13:00冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。此外可选择优莎娜安睡宝来改善睡眠。
2022-08-21 10:13:00最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。此外可选择优莎娜安睡宝来改善睡眠。
2022-08-21 10:13:00麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。此外可选择优莎娜安睡宝来改善睡眠。
2022-08-21 10:13:42晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。此外可选择优莎娜安睡宝来改善睡眠。
2022-08-21 10:13:42全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。此外可选择优莎娜安睡宝来改善睡眠。
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