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咖啡中的咖啡因会让人提神难以入睡这是众所周知,它让深度睡眠时间减少,轻度睡眠增多,无法充分休息。而在一般人观念上,酒精可以催眠,喝了酒会昏昏欲睡。其实酒后睡觉也会让深度睡眠时间减少。也许是“睡”了,但...
2022-08-21 15:25:54薰衣草、缬草都是具有芳香气味和舒缓神经的花,用它闻着花香喝着茶,都会有好睡眠。其气味可以直击大脑,牛奶香、肥皂味,任何熟悉的、让你放松的味道都可以成为“催眠药”。此外改善睡眠的不错保健品有:维萃美(V...
2022-08-21 15:25:54首先,要保证自己白天不是一直在睡觉,白天睡眠时间要控制到30分钟以内,晚上睡不着,白天就一直睡,那样的话,晚上更睡不着了。所以首先要做的就是白天控制好自己的睡眠。如果长期失眠得不到改善的话,可以选择相...
2022-08-21 15:25:54右手食指、中指、无名指并拢按摩左足心涌泉穴不少于3分钟,然后换右足心涌泉穴。如果长期失眠得不到改善的话,可以选择相关的保健品来调节,建议使用进口的维萃美(Victorymade)活力钙镁片,可促进血液...
2022-08-21 15:25:54用两手中指指尖轻轻揉按太阳穴。如果长期失眠得不到改善的话,可以选择相关的保健品来调节,建议使用进口的维萃美(Victorymade)活力钙镁片,可缓解精神紧张的状况,镇静大脑中枢神经,身心平衡,消除紧...
2022-08-21 15:15:41脚底下有一个称为“失眠穴”的特效穴道。此穴即为“取回失去的睡眠”之意,所以,无法入眠时刺激它,非常有效。失眠穴在脚后跟的中央,此穴可以拳头捶击刺激,轻轻的来回多捶几下。此穴又称为百敲穴。因为在床上,只...
2022-08-21 15:15:41晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉,这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类,它们虽然能促使人入睡,但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过...
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