对爱美人士来说，脸上长痘确实是一件非常苦恼的问题。而我们常说的痘痘，其实就是炎性丘疹的俗称，以及黑头、闭口、粉刺等，都属于痤疮的一种。需要注意的是，脸上痘痘反复发作，很可能与饮食有关。而让我们误会的是吃辣会加重痘痘，但实际上并没有确凿的证据证实。

　　下面这几类食物更容易加重痘痘反复！
　　1、高糖食物
　　经常吃甜饮、糖果、蛋糕、饼干等高糖类食物，不仅会让你在短时间内促使血糖升高，还会引起血液中胰岛素含量上升，当游离的胰岛素生长因子含量升高到一定程度，就会引起肌肤表皮的过度角化和皮脂分泌增多，最终导致痤疮。
　　2、奶制品
　　我们都知道奶制品的营养价值高，但奶制品中含有酪蛋白会间接促进炎症的发展和皮脂分泌，继而刺激毛囊皮脂导管角质化，引发炎症、角质增生，造成痘痘反复。
　　3、油腻食物
　　脂肪也是人体所需的营养物质之一，但摄入比例要合理，如果脂肪类食物摄入过多，不仅会造成体内油脂囤积，还会促进身体炎症的发生和发展，增加痘痘肌的几率。
　　4、刺激性饮品
　　常见的浓茶、酒精、咖啡等刺激性较大的饮品，会促使交感神经兴奋，还会通过神经调控影响皮脂分泌，从而诱发或加重痤疮问题。
　　除了饮食以外，皮脂分泌过剩、内分泌紊乱、精神紧张等因素，也会加重痘痘问题。所以，针对脸上爱长痘的人群，更要格外管控饮食的摄入。
　　很多人为了快速让痘痘消失，就会尝试用挤压的方法来“治愈”。但是自行挤痘会使肌肤真皮内炎症结节压力增大，引起炎症向真皮内扩散，留下色素沉着，严重还可能会造成其他部位发生感染。
　　对于痘痘肌，最好挑选温和控油的洁面产品，不要过度清洁肌肤角质层，以免肌肤屏障受损。同时，还要减少使用彩妆类产品，以免皮肤毛孔阻塞。
　　要保持乐观的心态，避免焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，可以通过社交、运动等方式放松身心，并保证规律的生活作息，以免过度劳累，有助于平衡内分泌水平。
　　除了要减少高糖、高油脂、奶制品、刺激性饮品类的食物摄入外，应当多吃含维生素和纤维素的果蔬，也可以搭配酵素类保健品，促进新陈代谢，解决痘痘反复的困扰。