睡觉前，用热水浸泡你的脚，用双手摩擦脚踝。左右转动脚踝，可以加速血液循环，缓解脚踝水肿。用手抓住脚尖，顺时针慢慢转动踝关节，然后逆时针转动。在每个方向上转动每条腿15次。这个动作可以在晚上看电视的时候完成。双手叉腰站立，左腿向前伸展，脚趾抬起，然后慢慢放下，直到脚背伸直。还有一个简单的方法是去美容院请教专业的医师，不会伤害身体又不用大量运动。

抽脂手术的效果很好，抽脂手术是目前能在短时间内达到快速减肥瘦身的方法，对身体没有伤害，并且手术是通过针管进行的，术后在皮肤不会留下很明显的痕迹，术后只要护理工作做好，效果是可以保持很久的。

注射肉毒素瘦小腿的原理同注射肉毒素瘦脸原理是一样的，只不过应用的部位不一样而已。

其瘦小腿是很安全的，对腿部的创伤小，而且最重要的是其瘦腿的效果是永久的。在打瘦腿针后不能立刻见效，药物吸收起效要有一个过程，通常一周以后开始起效，一个月左右的时候效果就比较明显了，一般三个月以后可以加强一针，这样维持的时间会更长久。

脚踝粗需要看是遗传因素引起的还是缺乏运动导致的，属于肌肉型还是脂肪型。肌肉型可以打瘦腿针，脂肪型建议吸脂塑形