四个瘦手臂妙方轻松打造芊芊玉臂如何减肥

  有些人就是局部肥胖,整体上看起来非常的不协调,有些人就是手臂比较粗,穿衣服的时候就不太好看,那么怎么瘦手臂,方法有不少,但是有的用了之后,不但没有减掉手臂上的肉,还使手臂上有了肌肉,那么今天就给大家介绍瘦手臂的妙方。

  第一种瘦手臂妙方:

  1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

  2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。

  第二种瘦手臂妙方:

  将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。

  如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示运动到那个部位了。

  第三种瘦手臂妙方:

  1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

  2.双手画圆,向外画圆20次。3.再向内画圆20次。

  4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。

  第四种瘦手臂妙方:

  1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

  2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。

  3.圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。

  以上介绍的就是瘦手臂的妙方,希望这几个瘦手臂的妙方可以使您的手臂纤细好看,当然瘦手臂也是要持之以恒的去坚持才可以成功的!

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