炎热的夏季终于过去了，迎来了凉爽的秋季。有些人想要贴秋膘，而有些人却还是想要减肥，对于想要瘦身的mm就是如此。今天我们来看一下她们的健康减肥食谱，让你秋季也瘦不停。

　　星期一：

　　早餐：牛奶一杯、鸡蛋煎饼（不要中间的薄脆）1块

　　中餐：豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜

　　晚餐：蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤

　　星期二：

　　早餐：红枣玉米糊糊一碗，素包子一个

　　中餐：素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭

　　晚餐：麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗

　　星期三：

　　早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

　　中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头

　　晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥