瘦身其实并没有想象中的那么困难和复杂，其实只要在生活中处处注意，我们不需要强迫自己节食或者是去运动，就能不知不觉的轻松瘦下来。营养低卡的食物也能让我们大饱口福、散步骑车也可以消耗热量…所以，我们一起来看一看生活中还有哪些能够帮助我们快速减肥的小秘籍吧。

　　一，早餐这样吃

　　早餐是一天中最重要的一餐，既要吃得饱，又要吃得好。所以在食物的选择上要非常的用心，无论是中式的早餐还是西式的早餐都要注意食物的多样性，进行合理的搭配，这样才能为一天的工作提供能量，并且让新陈代谢更好的运行。

　　二，午餐这样吃

　　对于一般的上班族来说，午餐很可能是在餐馆中解决。所以我们可以尽量的选择一些低卡饱腹的美食，例如汤类和蔬菜，并且注意饮食的顺序，等到出现一定的饱腹感时再吃主食，这样无形中就能减少很多热量的吸收。