不用刻意节食、不用强迫自己吃不爱吃的食物，十个越吃越瘦的小习惯，帮您轻松把住热量摄入的大关!下面就让我们的专家为您简单介绍一下自然减肥是怎么做的吧!希望能给您带来帮助!自然减肥要怎样做?专家为您介绍：1.吃好早餐。早餐是开启一天新陈代谢的钥匙。营养师推荐理想早餐：牛奶+谷类（面包、馒头、麦片等）+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。2.每天25～30克的纤维。纤维不能被人体消耗吸收，但在体内停留时间长，能制造饱腹感，降低进食的欲望。全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食品。3.早上吃纤维：比如在早餐中加入水果、蔬菜，有助于控制下午的食欲。4.不要吃得太少。挨饿的身体会自动储存脂肪。要想减肥，正确的方法是：频繁而又健康地吃。5.每天两次加餐。推荐加餐：牛奶、酸奶、水果、坚果。加餐的时间：上午10点左右、下午3点左右。6.利用晚餐去水肿。晚餐吃去水肿的食物，能帮助劳累了一天的我们排除毒素，蔬菜中可以去水肿的有苦瓜、冬瓜等，主食则可以吃一些绿豆汤、薏米仁粥等等。