如何减肥效果好?我们减肥就要有效果才会觉得有意义，要不然你就会觉得越减越没信心了。但要有效果的减肥，你对减肥方法的选择要慎重，只有第一步走好了，那你成减肥的概率就大很多了。下面大厨艺小编就为大家介绍几个帮助你成功减肥的减肥方法，有兴趣的朋友可要好好把握。

　　如何减肥效果好?要做到有效果的减肥，那减肥方法的选择可很关键。那MM们可要多花点心思了。

　　1、爱上柠檬

　　许多人只知道柠檬是美白圣品，但你知道吗?它能带来的瘦身效果也是一级棒。来自澳洲的研究显示，柠檬汁可以有效提高人体内脏的运转速度，而柠檬里的植物化学素（如柠檬酸苦素、柠檬酸烯）能有效帮助排除体内废物，有助排毒瘦身的功效。一般来说，一公升的水加上半颗的柠檬汁是比较适当的稀释比例，才不会引起胃的不舒服。柠檬减肥方法不仅仅帮助减肥，还能帮助美容哦。

　　2、别用大碗吃饭

　　来自美国的研究中指出，进食量与所使用的餐具大小有关，使用小号的杯盘，能帮助用餐的人减少食量;另一项研究也指出，不管餐具大小，人们总可以吃下92%的食物，试试看把平时进食的食物放进小盘子，你会发现自己居然吃进这么多东西啊。

　　3、补充维生素D

　　维生素D也是与减肥相关的营养素，维生素D摄取不足会影响甲状腺功能，导致身体发胖，也会让脂肪燃烧速度减慢;在做好热量控制的同时，补充维生素D与钙质可减少肠道对脂肪的吸收，更有调节食欲、促进脂肪燃烧的效果，听说这个方法也是美国著名的脱口秀主持人欧普拉的私人健身教练的饮食建议。维生素D具有促进细胞新陈代谢、改善水肿的功能，对水肿胖的人效果尤佳。富含脂肪酸的鱼类、豆浆、燕麦、乳酪都是维生素D的良好来源。

　　大厨艺小编寄语：以上的减肥方法都很简单，但这些方法很有效，不过要让效果发挥出来，那还是减肥者的配合。