制作家庭减肥食谱有什么好的建议?对于很多人来说，家中的零食是常备的，但是由于自控能力的原因，这些零食反而成了您实行减肥方法的障碍，那么怎么才能有效的减肥呢?先从家里的冰箱开始着手。

　　一制作家庭减肥食谱：蔬菜区

　　椒类：含有丰富的VA、VC、叶酸、胡萝卜素等，其丰富的营养具有活化组织细胞、促进新陈代谢的功能。

　　花椰菜：脂肪含量和热量低，而且富含钙和纤维质，可以促进肠胃蠕动。

　　菇菌类：属于高蛋白低脂肪的食品，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、钙、磷、VB1等，低卡的特性是减肥时的好帮手。

　　提醒：青椒的热量为14卡/150克是低热食材，有益健康而且可以瘦身。

　　二制作家庭减肥食谱：饮料区

　　水：是所有爱美人士最健康的选择，每天摄取3000ml的水分，可以帮助维持肌肤水嫩。

　　低脂牛奶：牛奶中含有丰富蛋白质，只有摄取足够的蛋白质才会长肌肉。

　　无糖绿茶：饭后喝绿茶，有助于消化，减少油脂的吸收。当中的儿茶素能达到抗氧化的效果，帮助消除自由基。

　　提醒：绿茶的瘦身功能大家有目共睹，而无糖绿茶几乎没有热量，更有利于消脂减肥。