随着夏季的来临，各种短裙，肚脐装越来越盛行，可是伴随而来的问题是自己身上的游泳圈，大肚腩让自己与那些漂亮的衣服绝缘，这让自己很是苦恼，难道只能注定看着别人，羡慕别人吗?不，不会的，下面就为你介绍瘦腰秘方让你瘦出属于你自己的令人羡慕的小蛮腰。

　　一：选择无盐食物

　　作为盐的主要成分的氯化钠具有存积水分的性质，因此食用盐份过多的食物会导致浮肿，给人全身臃肿的印象。

　　除去饮食中的盐分，体内的盐分浓度就降低了，使其维持在一定浓度值，体内的水分就会排出，浮肿也就随之消除，全身会变得轻松。所以打造扁平小腹的第一步便是“除去盐分”!

　　平时使用的盐，酱油，味增，番茄酱等等一些有盐分的调味料都不要使用，要调味的话可以加入一点芝麻油，橄榄油，罗勒，迷迭香等具有医疗，芳香特质，可保健，烹调，美容等的植物香料类，还可以加入胡椒，生姜，香橙，咖喱粉等。

　　加工食品和零食点心要避免食用。会引起胃酸过多的辛辣食品也不要吃。如果能吃原味的食物建议大家食用一些无农药的蔬菜，鱼，鸡肉等等。

　　二：足尖沾地动作

　　首先身体平躺。让大腿弯曲呈九十度直角，同时小腿与地面平行。而两手则自然地平放在身体两侧，掌心朝下。此时上身应该绷紧，而且后背要紧贴地板。

　　然后分两步放低左腿，只从臀部开始运动，脚趾冲下着地，而脚尖不能真正着地。

　　接着呼气，同样分两步将腿还原到起始位置，再换右腿做同样的动作。如此双腿交替重复做此动作，每条腿做十二次。

　　这就是能让你告别游泳圈，大肚腩的瘦腰小秘方，相信你自己掌握了。不要在为自己的游泳圈而自暴自弃，振作起来，相信拥有瘦腰小秘方的你一定会走在其他减肥姐妹的前面，提早向他们秀出自己的完美身材。