人美不美，要看大腿!你有天仙般的美貌，但是却有着大象腿那什么美都是白搭哦!不想各种保暖裹身臃肿不堪，就得要瘦出仙鹤腿有木有!所以，快速有效的瘦腿变得非常的迫切!

　　如何瘦大腿の：动作篇

　　1、做高抬腿动作

　　也许大家觉得高抬腿的动作非常简单，对于瘦大腿有没有效存在质疑。但大厨艺小编可以负责任的告诉你，高抬腿对于瘦大腿而言是最快最有效的动作。只要你做的标准，每天能进行120次，也可以一天分4次来做，坚持一个星期你就能看到惊喜效果。

　　2、跑楼梯收紧腿部线条

　　对于上班族而言，每天八个小时呆在办公室中，根本就没有时间多去运动，所以时间一长，双腿自然就会变的粗大，尤其是大腿根部，久坐形成的脂肪就都堆积在那里了!大厨艺小编在这里建议各位上班的MM不妨放弃搭乘电梯，选择走楼梯，瘦腿效果相当好哦，在上楼梯的时候也应该要注意，踮着脚，让脚尖先着地，这样小腿要承受的力会加大，并且要用大腿的力度抬起你的脚，这样既能够瘦到大腿，连小腿也不放过，一起锻炼到。

　　3、推墙摆腿

　　面朝墙壁站着，双腿并拢，绷直膝盖，骨盆立起来，令上身与双腿连成直线，左右手臂往前伸展开来，尽量与地面平衡，掌心贴紧墙壁，再往后抬起左腿，膝盖始终绷直，左脚离地悬空，然后上下摆动左腿，下降的时候左脚尽量不要着地，再左右互换重做动作。