肚子上的赘肉来的快，想要快速瘦腰其实也不算太难。无论工作有多忙碌，每天坚持练习这三个动作。绝对能让你的腹部赘肉无处可逃。当然只是运动减肚子上的赘肉也不能收到完美的效果。记得在吃完东西后，多站一站，对于瘦腹也有效的哦。

　　瘦腰运动一：

　　仰卧地上，慢慢抬起上身，双手抱住左膝，左腿尽量靠近头部。右腿同时离地。保持这个姿势10秒。然后放下换右腿重复动作。重复做10次为一组，共做3组。

　　提示：运动的时候保持稳定的呼吸，不要憋气。

　　瘦腰运动二：

　　仰卧在地上，保持腰部不动，大腿垂直地面，双腿屈膝呈直角。收紧上腹部肌肉。双臂伸直放在大腿的两侧。有节奏地然双手上下挥动，做拍打动作。30次为一组，做两组。

　　提示：练习的时候伸直双腿不仅可以加大练习的难度，还可以减大腿赘肉。只要MM们能持之以恒的练习就能轻松赶走身体赘肉，瘦出性感曲线，从而达到减肥瘦身效果。想要轻松享瘦的MM们赶紧过来尝试看看吧。

　　瘦腰运动三：

　　俯卧，双腿稍稍分开，双臂放在身体两侧，手肘夹紧，抬头挺胸。慢慢向上抬起上身到最大限度。手臂保持弯曲，感觉肌肉伸展。保持这个动作10秒，然后放松身体。

　　提示：这个动作对身体的柔韧性有一定的要求。根据自己的实际情况练习即可，不可以操之过急。

　　只要坚持练习为大家推荐的小运动就能轻松瘦出性感蛮腰哦，还在有所迟疑的MM赶紧过来尝试看看吧，它能让你轻松瘦不停，远离猪腩肉哦。