美腿和瘦腿，除了要坚持不懈地进行腿部局部塑型运动之外，饮食也可以帮助塑造美腿，同时，一些不利于瘦腿的饮食坏习惯一定要戒掉哦。

　　第一坚持低盐高纤

　　水钠储留是造成腿部肥胖的主要原因之一，并且很多人都有这方面的困扰。体内的盐分过多，会让细胞大量吸水膨胀，并长时间无法排除去。尤其是对于腿部来讲，下半身离心脏较远，受地心引力，水钠储留加重血液循环的阻碍，特别容易囤积废物，影响脂肪代谢。高纤饮食对减肥有利，可以帮助排除身体内多余的水分和废物，给消化系统排毒，改善身体的脂肪代谢。多吃含钾的东西可以有效缓解水钠储留，如香蕉、紫菜、西兰花、芹菜。

　　第二当心寒性食物

　　东方人多是腿部较为粗壮，容易囤积脂肪。这也跟气血虚弱很有关系。体寒的人特别容易下半身肥胖，因为体寒最容易影响的腿部的气血循环不畅（敲胆经减腿法就是为了增强下半身气血循环）。女性应注意不要过食凉的东西或带有凉性的东西，如西瓜、番茄、鸭梨、莴苣、生菜等，姜、山药、萝卜、胡椒等温热身体的食物对去寒有帮助，从而帮助改善下半身寒凉的状况。