秋天在给人们干爽的同时，带来了季节主气--燥。中医认为，燥易伤肺，肺主皮毛。人体在秋季可由此产生津亏液少的“干燥症”，而皮肤深受其害。此时若在晨粥中加入一些能生津增液的食物，则可以起到良好的润燥的功效，防止皮肤干燥，尤其是干性皮肤的人最适合。在合理使用护肤保湿产品的同时，加上这些养生粥作为食疗，必定事半功倍。

　　梨粥

　　梨2只，洗净后剖开去核，连皮切碎，与粳米100克同煮为粥。梨不仅为“百果之宗”，亦是秋季润燥第一果，对秋天干咳少痰或胶痰难咯之“燥咳”以及口干鼻燥有较好的疗效。此粥可作为秋季常食的保健食品。

　　胡萝卜粥

　　胡萝卜250克，洗净切碎，加粳米100克，和水煮粥。对秋天人体出现的皮肤粗糙，口唇干裂，两眼干涩，头屑增多有一定效用，同时还可辅助治疗夜盲症及眼干燥症。