【导读】：现代人熬夜已成习惯，朋友间只要有人早睡就会被戏称是老人，但是别这麽快下定论，因为睡得早、睡得饱，是变美的必须步骤！睡眠充足究竟会给女孩们带来哪些好处。
7. 水嫩肌肤
想要如韩妞般的水嫩肌，其实保持充足的睡眠就能达到，一切也跟细胞修护机制有关，只要睡好好，让肌肤由内而外散发水嫩光泽并不是难事。
8. 其他
精力不足、情绪不稳、脾气暴躁、压力指数爆表、沮丧忧郁、注意力无法集中、记忆力减退等，这些问题都跟大脑没有得到充分休息有关，因此其实只要保持睡眠充足，就能大幅度减缓症状。想要当个健康、正向、充满活力的女孩？把握睡眠黄金时间，好好休息吧！
让你睡得更好的小秘诀：
1 睡前做点简单的运动
2 减少妨碍因素
像是电器用品（包括手机）、光线、噪音等，都容易让我们的睡眠受到影响，尤其是入睡的速度，因此尽量排除这些因素吧！
3 睡前不喝饮料、不滑手机
睡前三个小时内尽量避免饮用含有酒精、咖啡因的饮料，这些成分会让人容易睡不着。另外睡前滑手机也容易扰乱思绪，影响睡眠，因此也要尽量避免。
4 制造舒适的氛围
换个柔软的枕头、被子；或是睡前放点轻柔的音乐，一边抹乳液按摩身体；又或是静静地读一本书、写日记等等，确保环境舒适，也进行一些小小的仪式，让自己心静下来，更能帮助入睡，睡眠品质也会改善。
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