我已经19岁了，还只有160cm，想知道有什么快速简单的长高的方法。
可以采用饮食结合运动的方式增高。一方面加强体育锻炼，例如跑步，打篮球等等，有利于长高。另一方面，多吃高蛋白质食物和含钙丰富的食物，合理饮食，均衡营养。同时还要保证睡眠时间充足，多晒太阳。
