你好，感受到你的苦恼与焦虑，通过你的描述可以看出这些症状已经影响到你生活的各个方面！首先，我们要明白这两个症状有一定关联，害怕与人交往，所以想回避，然后不断谴责自己的回避行为，造成强迫。然后，通过强迫强化回避行为的焦虑、沮丧情绪又加重了社交恐惧，形成恶性循环！你这种情况应该用认知行为疗法改变强迫认知，同时用系统脱敏方法治疗社交恐惧。我帮助过许多类似患者，欢迎进一步深入沟通，谢谢！

我想只有你自己最了解自己，你为什么社恐呢？先找到原因，然后一点点的尝试，先不要要求太高太好的工作，等你心里接受能力强一点的时候再去考虑工作本身。可以考虑去当当志愿者，帮助一些需要帮助的人。

心理咨询在根本上是让我们身心和谐，所以两个“症状”背后的根源，可能是一致的。所以只要开始心理咨询，这两者都会同步进行，如果已经做了决定，就尽快开始寻找适合的咨询师吧。关于咨询费用，可以考虑寻找家人和朋友的支持，无论如何，开始咨询，总比目前的等待好的多。祝好！

看上去，您对自己的行为都有着很强的规划意识，是不是任何事情都需要做计划，然后逐步实施呢？咨询首先是对您的自我的探索，看见自己，了解自己，您内心的恐惧会减少，用于回避内心焦虑的强迫性思维也会弱化，所以大可不必按步骤分时段治疗，而是在探索中松动原来的思维模式，行为方式，不妨试试看，祝福

你好，能够理解你的感受。无论是社交恐惧还是生活中强迫的症状，都是来自内心的恐惧，其根源是心灵长期的退缩和逃避，导致自我感缺失了，陷入到了对外在的人和事的紧张和担心中，不敢做真实的自己，心灵越来越虚幻，心灵退缩后就会不安，经常胡思乱想，敏感多疑，总怕别人议论自己，很在意别人的看法，在社交场合，由于心理不安，自卑和自我否定，就会顾虑和担心焦虑很多，杂乱的思绪很多，在一次一次的担心中强化了症状。你能选择来这里求助，是非常勇敢的行为，我曾经帮助过很多像你这样情况的朋友，咨询需要了解更多的情况，才能帮你分析解决问题，如果需要我愿意帮助你，点击页面预约。