鼓足勇气说出自己的想法，不要担心和你的友人爱人亲人接受不了真正的你。多听听自己的心声，如果对方强制，让你不舒服了，你的心会有不爽的感觉，那时就要表达出来。就算你一开始觉得逻辑不严谨、看起来大惊小怪，也要坦诚的说出来，告诉对方：你不喜欢他的话，他伤害到你了，你不爱听。渐渐的，你慢慢坚持自己的独立意志后，你会发现自己很友善、很重要、也很有能力，这些带来的自信也会帮助自己更加的自我独立。我曾经很恐惧在一段亲密关系中被抛弃，因为我不知道自己有什么好的，对方为什么要跟我做朋友，我当时总结为是因为我对他好，对方才喜欢我，所以加倍的委曲求全、内心记账，结果直到我受不了后彻底斩断。但这是一种恶化的循环，破坏的关系带来挫折、失落、无能的副作用，于是更加的自我评价低，将来更妥协。合理说出自己的心声，对于与他人长久相处也很有好处，大家都喜欢坦诚以待的人。我个人总结的秘诀是：坦诚以待说真心话→直面自己的所有光明和黑暗面→彻底的自我认同。OK每天的生命能量再也不内耗了。

先学会接纳自己的不完美学会觉察自己才能慢慢真正爱自己可以做我的咨询我主攻个人成长希望会帮到你