嗨我是第一次提问。从小到大，有个困扰一直影响着我。事情的开始，我会怕这怕那，过多考虑后果，畏首畏尾，导致事情经常做不好。一旦我害怕的事情开始了，我会非常慌，似乎呼吸都不正常了，不自觉憋着气，大脑缺氧。在人际交往中，也常害怕，说错话，做错事，自己又总希望能做到更好，事后反复责怪自己。很是困扰。请问各位专家老师，有方法可以克服吗？