你的状态看起来很糟，是总这样还是偶尔呢？有什么事情发生吗

同感啊

发生了什么事情吗

静下来，面对自己的情绪，感受情绪的流淌，试着问问他们，观照他们，从何而来。既然到这里来倾诉，相信内心有那么一部分的你，也希望摆脱这种感受，加油!或低落时间太长，有可能需要一定的药物介入，别讳疾忌医。找些让你快乐的事情，哪怕是无意义的，先做起来。让行动带好你的情绪。等你有能量处理面对低落的情绪时，仔细倾听他（情绪）在说什么。