朋友好！惊恐焦虑是一种高度焦虑情绪所导致的症状，这种情况可以用心理技术干预很好的解决，建议你详细的沟通一下。

首先，你需要认清，你害怕的是什么？是失眠？其次，最坏的结果是什么？不过是失眠。最后，做最好的准备，比如睡前洗个热水澡，跑个步，甚至可以借助吃药。总结一下，当你害怕一件事，首先，你可以认清你害怕的是什么。其次，最坏的结果是什么。最后，怎么做最好的准备？还有问题可以详细咨询我。