如果是靠自己克服，鼓起勇气，也不是完全不可。内向、自卑、和人际关系是一个恶性循环，因为内向，所以不喜欢交流，不喜欢交流，所以交流、锻炼的机会就少，沟通能力就比较差，就没有自信，没有自信，就更不喜欢交流，陷入持续的恶性循环。打破的方式，就是鼓起勇气、忍着焦虑去多说话，多与人交流。沟通是一种能力，通过锻炼是可以提高的，不断去突破、去表达，时间久了，焦虑就会减少、能力也会提升，也会更自信，对沟通自信了，也会更愿意沟通。但是需要勇气开始第一步，也需要毅力坚持，只要坚持下去，一定是可以成功的。（如果已经比较严重的话建议还是先做一下咨询，同时自我调节）

我一开始也有。很好办，告诉我你为什么恐惧人群，不可能没原因，

那就改变喽

我也有

听起来，这种焦虑有一段时间了，确实，“人群恐惧症”（社交恐惧）跟性格有一定的关系，不过它本身也是一种心理困扰，有它自己的形成原因。如果太严重，影响到正常的工作、学习和生活，建议就近去做一下心理咨询，恐惧症靠自己克服其实是比较困难得，从心理咨询的角度来讲，这只是非常常见的一类心理困扰，咨询师是可以协助你有效克服的。