运动可以健康的调节自己的身体。每天有时间的时候可以跑步或者是做有氧运动，有助于身体的新陈代谢。有时候其实累到一定境界了是睡不着的，所以还是要减少工作时间，然后重视自己的身体多运动喝水促进新城代谢，这样能睡着了，也能提高工作效率。

试试每晚锻炼一下身体

别吃药，晚上稍微锻炼一下出点汗，睡前洗个温水澡。自然平躺，眼睛睁开看着黑暗，耳朵听着舒缓歌曲，心里想着自己的呼吸。478呼吸法挺火的，可以试试。多试试抱着无所谓的态度去看待一些事情，让自己当个懒人。

曾经我也有失眠的症状，心理的问题多一些，有些事情放不下，害怕某些事情的发现等等情况都会让你睡不着，这是正常情况。我不知什么建议对你有帮助，但建议你读一读《睡眠，最自在的修行》这本书，希望对你有帮助。

可以尝试酸枣仁粉代茶饮。