去年失恋，一直到现在，每天睡觉不踏实，头皮发紧，神经像是马上就要绷断一样，我是个典型的处女座女生、要强、敏感、缺乏安全感，还带有自卑，生活中发生一点小事情就会影响自己的全部，虽然走出了失恋，但是身体已经调整不回正常的时候了，有时候想想自己其实也算是优秀的了，长相身高家庭都挺好，工作也是自己考的，只是没有对象，也不想着急结婚，只想好好把心态调整好,可越是这样想越紧张，现在痘痘黑眼圈都掩盖不住、变丑变笨了都！很难说服内心的恐慌和压抑，我该怎么办？