可以做做忧郁症的问卷，看看自己是否患上这种心理疾病。如你所说，其实也没什么可怕的，只是你的思想上染上一片阴霾而已。事情完全没有你所想的糟糕，也许只是负面的部份被放大而已。所以你应该相反而行，在你恐惧的时候，想想事情正面的部份；在你怀疑自己的时候，想想成功的经历，无论多微小也好。在内心作出否定的时候，冷静下来看看事情是怎样，肯定自己。

啥叫挂b？

你好，不知道你多大了？这样的恐惧情绪有多长时间了？之前发生了什么事？你能选择来这里求助，就非常的不简单。咨询是一个过程，我需要了解更多的情况，才能帮你分析解决问题。我帮助过很多和你一样困扰的人，相信也可以帮到你。可以多说一些你的情况吗？