听到别人咳嗽吐痰的声音觉得很讽刺浑身会起鸡皮疙瘩怎么办觉得都是针对我，觉得很痛苦何况小时候的经历让我也很自卑，都不想去上学。
当遇到这种情境感觉到这种感觉又来的时候，深深地吸上几口气，再缓缓地呼出来。感觉稍有放松，试着去正眼看看发出的声音的人，你可能会发现，那一刻他（她）也许是真的针对我，也许只是喉头发痒，也许只是这样一种习惯，也许只是他们压根都没看到我……无论怎样，一切都是让自己成长的课题。试着觉察这种情绪，和它在一起，看看它告诉自己找到了哪一个成长点，自己可以做哪些改变……
