你好，不知道这样的状况持续多长时间了？之前发生了什么事？你能选择来这里求助，就非常的不简单。咨询是一个过程，我需要了解更多的情况，才能帮你分析解决问题。我帮助过很多和你一样困扰的人，相信也可以帮到你。可以多说一些你的情况吗？

坦率的面对自己的过失和不足，努力向上，不问过去。

拿出一件你认为没有做好的具体的事来，分析一下，怎么个不好了，你认为如果做好了应该是什么样的？

想法不要太多，积极融入其他人，当你收到别人的赞许的时候，你就拜托这个困境了

建议你做一个心理评估，看自己是不是需要专业的帮助，有的问题我们可以自己调整，有的问题需要专业人员的帮助。在需要的时候寻求帮助是一种能力。另外造成你目前的情况的原因有很多，需要更多的收集有关你的成长背景和过去一些重大事件的信息才能对你的现状做出客观的评判。总之，你已经迈出了第一步，鼓励你继续寻求帮助。