您好，其实我跟您的情况有一点像，也是最近刚刚才意识到这个问题。我尝试了许多方法，可是没过一段时间总是忍不住，相信您一定也一定有我的这种经历，也想要从现在开始改变，我建议您搜索一个新的爱好，让您每天都很忙的那种，可以参加社团或是一些活动。我最近参加了一个喜剧社团，工作不算多但是我很感兴趣，每天晚上都花2个小时背词，我不仅忘记了那些电影，而且收获了更多的知识和朋友，他们给我的赞扬也是信心满满。希望我可以解决楼主的问题，祝您好运！

“我还有几个好几天让我浪费呢？”——您这话说得很好，您很能抓住一些大的原则。看过您的真的叙述，感觉您主要是被一个小的问题钻牛角尖式的关注，以致把正事都蒙蔽了，把自己也搞得晕头转向的了。手淫对绝大多数的男生来说，其实都并不陌生，真正给人造成困扰的，是我们自己对待手淫行为的态度，对于您，似乎吧手淫、阴茎短小、自卑等一系列问题自己做了不科学的关联。您的问题通过几次系统的咨询，是能够较快的获得新的生活感受的，重新振作起来的。

其实我接触过很多青春期男孩子因为手淫而自卑甚至抑郁，社交恐惧，想告诉你，对这种行为的认识可能需要调整，第一，这说明你们长大了，有性意识性冲动了，手淫是一个自然而然的行为；第二，这一定程度上避免了犯罪或者其他不好的结果，是一种合理释放性冲动的方式。但是需要注意的是，频率需要控制，不要太频繁，一周1-2次就可以了，另外要注意卫生。如果感觉仍然很接受不了这种行为，胡子因此而苦恼，可以尝试一两次心理咨询，相信能够帮助你解决这个困扰。如果已经成瘾，可能需要进行5-10次心理咨询，浴霸都会在不同程度获得改善的。