其实你也感受到了自己对自己的评价和自己真实的能力之间有差别，你的能力并没有你通常想得那么差。你有很多不合理的自动信念，在你想到看书或者拿起书的那一刻就自动浮现出来，导致你的情绪不佳，学习的动力减弱。用认知行为治疗的方法可以帮你有所改变。你可以寻求专业咨询师的帮助，现在也有网络的自主认知行为治疗的平台，你可以去看看。

不论是看书还是其它各种学习活动或者工作项目，都是需要一定的时间才能进入状态的，所以，刚开始看书时觉得看不进去是很正常的，每个人都会遇到这样的问题，反倒是你越是为此苦恼担忧，越是容易进一步分心，也就越是难以进入状态。也就是说，我们需要给自己安排足够长的时间，专做某一件事，比如看书，这样才能让自己拥有更多的进入状态的时间，也就使得我们做每一件事都会更加高效，而不是在不同事情上来回切换，比如一下看电脑、一下玩手机、一下工作、一下学习，等等，这会导致我们始终不在状态，什么都做不好，什么都玩不痛快。所以不论是学习还是工作，难的是开始阶段，一旦进入状态，感觉上就轻松甚至愉悦起来了。而且当你通过不断地实践而从潜意识层面掌握了这个规律，你就能更好地突破开始阶段。所以，你要做的仅仅是接受自己看不进书的状态，不用苛责，不用苦恼，任由它来，任由它去。如此而已。^_^