心情焦虑分为两方面问题：生理和心理。首次你要先排除生理疾病，再考虑心理疾病问题。首先，从心理学角度而言，不良的认知，自我、本我、超我的失衡，未解决的冲突显现。心理压力得不到有效释放，从而导致持续的紧张、心慌等。而与紧张相关的激素，如甲状腺素、去肾上腺素的分泌紊乱又会加重焦虑的症状。从而感觉不管做任何事情都无法安心，无法专心做事就会一错再错，无论事业和感情，你必须进行适当的状态调整。1、增加自信自信是治愈你的症状的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧2、自我松弛，也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的发生的结果，让最坏的结果首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。没有解不开的结，没有办不了的事。3、自我反省，由于对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了焦虑。你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。4、自我刺激，当出现焦虑时，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。5、自我催眠，睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。祝你好运！

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内心的紧张和焦虑皆源于现实中困境。现实中压力、突发事件、难以因应对的事件，就会造成我们内心的紧张。另一方面，你性格比较内向，胆小、懦弱、敏感，造成你对压力的感觉特别敏感、无助，情绪低落，难以放松，强迫性思考等。专注于焦虑症、强迫症的心理咨询。点击头像可以了解更多。

你好。从你的描述来看，你有一些躯体的症状，比如说心慌失眠，烦躁不安，这些确实是焦虑的表现。我能理解你内心的难受。你的焦虑已经影响到了你的感情和工作。工作上的压力和感情上的不顺，引起了你的焦虑，这是一个恶性循环。你有这样的觉察而求助，从这一点来看，我觉得心理咨询是能够帮助到您的。因为心理咨询可以帮您打开心结。

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