怎么锻炼承受能力？我总是因为一点小事情生气半天不不能自拔，生活中不顺心的事太多了，每个人有每个人的想法，平常和同学相处意见不合也会产生矛盾，然后就怀疑是自己错了还是他错了，想了个半天，生活中挫折来袭避免不了，一次失败，一次变故等都会让我不由自主的陷入悲观的思绪不能自拔，对我的生活和学习产生很大的影响，我应该怎么改善自己的承受能力呢？