先找找身边的人倾诉，找到支持你的力量，有条件就去找心理咨询师吧。如果感到痛苦，就做做深呼吸，冥想，找到自己的力量。好点以后最好能从做家务开始，慢慢来，有时候你运动运动，精力就恢复了。

风扇空调吹多了

你结婚没？

呃，因为我也懒懒的不想动，不想上班，我是觉得空调风扇吹多了，身体气血不通，然后又不闲了迷茫老胡思乱想就更糟了

您现在只是情绪低落，并不是抑郁症。看您并没有烦躁、易怒的表述，说明不像更年期综合症。这种情况维持了多久？建议可以做些简单的运动，例如散步，快走，遛狗，简单家务，收拾房间，做美食。如果可以从事其它手工，也是很好的办法。