憋着时间久了都会出问题，不论你憋着的是什么。如大禹治水，疏而不堵，憋着就是堵住了。什么东西堵久了都会产生阻塞，情绪憋久了就会内在的能量不流通，你说的心理问题，如愤怒成积一旦发泄可能后果严重；如压抑积久了可能，可能身体都会生病。现在的问题是，一个是你需要释放释放你的情绪，不能直接释放可以变通释放，比如通过运动。一个是解决根源减少看法，尤其是让你需要憋着的看法。我们对别人、他事产生看法是正常的，但是如果看法过于消极、极端的话，则是我们看问题的视角就存在问题了，我们要多问自己一句：有没有其他可能性？正面的看法是什么？还有，对别人有看法正常，可是，我们需要说出来么？也可以跟自己对话，比方说有一个看法，然后再问自己：这是真的么？这一定是真的么？有没有可能其他自己所不知的原因有关系？会不会实际上与我的观点相反也是成立的，比方说在什么情况下。通过自我对话，你会发现，自己第一时间反应的看法，可能不成立，或者有时候才成立。

不敢说出来，是什么让你害怕呢？

是什么原因令你不敢表达自己？是害怕说了自己的意见之后，别人不接受，会让自己很难受，对吗？建议通过咨询解决，如需帮助可与我联系。

对他人的不满需要换一种方式表达，才能做到不伤感情