心态不好感觉自己精神状态心理状态和以前一点也不一样变了太多很是苦恼惊恐发作后就不好了虽然现在惊恐发作好了但是心态该如何恢复失眠好几天了我17过程是四个月前惊恐发作后第二天开始心慌胸闷气短疑病怕猝死担心了一个月才知道是神经官能症或者惊恐发作就去看心理医生诊断焦虑吃过药效果还可以最后害怕是焦虑症抑郁症精神分裂症现在总体还可以就是心态还是不好悲观感觉自己和以前不一样失眠请大家说点意见方法就行了该如何调整怎样才能不失眠