每隔一段时间就会出现愤怒、难过的情绪时，有可能是在提醒我们：有一部分情绪是长期被我们压抑、而一直未被觉察和处理的； 看到长辈领导就会担心、害怕，也可能是在提醒我们：或许我们还尚未修通我们和父母或其他小时候亲密的养育者之间的关系。————————————————讲个故事： 有个小女孩叫小飞，小飞性格外向、淘气、喜欢无拘无束地撒欢儿玩耍。但小飞的爸爸非常严厉，常常一本正经地跟小飞妈妈和小飞说话。在小飞的家里，爸爸那是绝对的权威。 小飞贪玩，最开心的就是去爷爷奶奶家~每当小飞快乐的出去玩儿完之后，正好是中午吃饭的时间。她坐下来二话不说，拿起筷子就去夹菜。这个时候，只听“啪”的一声，小飞“啊”地叫了一下。 怎么啦？原来是爸爸用筷子狠狠地打了小飞伸出去夹菜的手，爸爸义正言辞地说：爷爷奶奶都还没动筷子呢，你先动？不懂事的孩子！ 小飞吓得迅速坐下，小手被筷子打的红红的，忍着泪水不要掉下来，眼巴巴看着一桌子的菜，听着肚子里咕噜咕噜的叫声···一动都不敢动。 小飞学习还不错~但到了小学二年级时，突然觉得自己应该打扮打扮自己了~于是偷偷拿出了妈妈的口红，对着镜子一顿抹~哎呀，真不错，别说，涂上口红还真是挺好看的呢~ 突然，听到钥匙咔嚓咔嚓开门的声音，完蛋了，爸爸回来了，小飞吓得赶紧用手把口红擦了，急急忙忙把口红装在衣服兜里。 爸爸一进屋，就看到小飞脸上擦得没抹掉的口红。爸爸淡定地问：你刚才干什么了？小飞答：没干啥，写作业呢~ 爸爸一听，拉着小飞的一只胳膊就拽到墙角去了，厉声呵斥道：还敢撒谎了？反了你了！给我站着面壁思过去！回头就把小飞的三好学生奖状给撕得粉碎···小飞低着头，偷偷的摸着眼泪。 就这样，小飞一天一天地长大了。在她成长的过程中，每天还有很多类似这样的事情发生，小飞也不知道她做错了什么，但就是知道她非常害怕爸爸，害怕他冲小飞瞪眼、拍桌子；害怕他冲小飞大吼、呵斥；害怕他不定什么时候就会站出来批评她。 她的心里有怕，也有怒。有怒，却不敢发。想做的事有很多，但都不敢做；越不敢做，就越想着去做。 小飞痛苦极了，于是每隔一段时间，她就会让自己放空一下，什么都不想，什么都不做，但却控制不住地想要发脾气，就好像想把这么多年来对爸爸的怨恨，统统发泄出来一样。 但是，每当小飞看到领导、看到长辈，却依然忍不住的害怕。这么多年来的感受，真的不是那么一时半会儿就能消除的。 故事讲完了~————————————————可能每个父母在养育自己孩子的过程中，都觉得自己已经尽力了，他们都在用他们认为十分正确的方式去看着自己的孩子。他们三观端正，他们人品笔直，他们也不允许孩子犯哪怕一丁点的错。 这或许就是时代的烙印吧？他们毕竟只懂得这么多~ 我们长大了，我们有了自己的生活，但过去的印记就这样一直带着，一直带着，它困扰着我们，有时候也折磨着我们，让我们不知道该怎么办才好。 环境变了，时代变了，我们，也有力量变变了~我们可以尝试着多交朋友，多看一些心理科普类的书籍，多学一些心理学方面的知识，多参加一些线上线下的心理类的活动。 我们也可以做做运动，健健身，偶尔写写文章和小说，画个画，学个兴趣班。给自己的生活多增添一点颜色。当然，你也可以选择来壹心理问答平台上答题~ 或许，我们无须跟曾经的那段经历和解；但至少，我们可以让自己的生活变得不再那么单一。 最后，抱抱你~

根据你的描述，对长辈有恐惧。别人口气不对（敏感）立刻引发了你的自责情绪，我想这种感觉一直伴随着你长大直到现在，建议你做一下个案咨询会帮到你。

首先特别开心你能是了对自己保持一份察觉。但我们常说我不知道为什么就会难过，莫名就很沮丧，关于这样的情况，有种最常见的可能是：1.内心深处有一份创伤情绪，从未被发现。比如有的人经历过很爱的亲人去世，而自己身在外地，没有陪伴最后的日子，所以内心深处总有一份莫名的哀伤。看到一个片段，听到某句话或者就是心头有过一个念头，就会难过的不行。那这个部分是需要进行深入咨询去探索，去看见，然后做一个和解的。2.突然出现的原因大多事有个情绪成了导火线，不存在莫名的东西。那我们怎么做呢？试着问自己，我现在是一种什么样的感受?我哪里不舒服？我想做些什么？今天经历了什么？然后来识别这份情绪。情绪被看到的时候，自我整合就已经开始发生。而且要早知道我们每个人都会有情绪，它只是一种提醒，提醒我们要做出一些改变。日常可以用的释放情绪的方法有1.关注自己的呼吸。让自己的注意力回到身体，才能发现问题在哪里？2.倾诉。可以在这样的网络平台，试着表达出来，也可以找信任的人诉说。3.最重要的是接纳它的到来和发生，有情绪意味着我们想要有改变。所以我想说的是，有情绪时，哪怕是一些负面的，都只是对我们的一份提醒，不用想方设法消除它，而是看见它，收到它背后的意义。祝福你