你好！如果说长期存在这个问题,或许你自己调节不过来的话,可以考虑心理咨询的.如果有进一步交流和沟通的需要，可以点我头像看我个人信息中的联系方式，也可以到我的个人界面http://www.xinli001.com/zx/20851905预约付费的心理咨询的，祝好

需要适当的表达和出口。

看起来你已经有了解决办法

凡事总有因果，焦虑总有原因。找一个静的地方，让自己心静下来，好好思考一下困扰自己的究竟有哪些事情，一条一条列下来。然后针对每一条困扰：能解决的，想好解决方法，及时马上去解决；不能马上解决的，需要时间去逐渐解决，慢慢去解决；彻底无法解决的，直接放弃，别和自己过不去。这些事情想通之后，付之一行动，想必你会倍感轻松。最后送你一句：身是菩提树，心如明镜台；时时勤拂拭，莫使惹尘埃。心理的垃圾每周总结一次，清理一次。生活继续，生命美好！