听你的描述，持续时间三个月，自己有意识但是没有办法控制，有一定的生理躯体反应，已经影响到了生活和工作，建议你正视起来，这个问题没有办法在这里三言两语帮助你解决，需要系统正规的咨询，可以去找找有经验和专业的心理咨询师进行咨询。

你好。还没决定下来做咨询吗？

感觉你正在经历急性焦虑的认知死循环，偶然感觉到心跳→认为心脏出问题→心跳加速→感觉到心跳过快→进一步认为心脏出问题，只有打破这个死循环才能缓解你的症状。