我是睡眠质量很差的人，经常失眠，几乎每天都是凌晨醒来，但是最近发现有几次是一瞬间就睡着的，特别快，刚开始不怎么困的，突然就觉得困了，就是在床上放下书，打算去关灯在睡觉的，结果刚把书放下就睡着了，灯还没来得及关，醒来的时候就是凌晨三点了，这样的情况有过几次，我的是做文职，工作不累，不知道为什么会这样？
造成失眠的原因中，有一部分是我们的睡眠习惯。有些人通过这些行为上的调整能很好的改善睡眠，建议您寻求专业的心理咨询师的治疗。当然您也可以先去医院求诊，医生可能会提出特别适合您的方法。
