如果要给你的问题贴一个标签，可以说是“社交恐惧”或“广场恐怖症”之类，你或许也知道或听说过，然而这并不是很重要，重要的是，你现在深受其困扰并且想要克服，对么？从克服它的角度来说，有许多方法可以尝试，譬如认知调整（你如此行为的背后是否有一个坚定的却不能适应的想法？）、行为脱敏（制定一些行为计划及应对策略去锻炼）、抗焦虑治疗（如药物、放松训练、正念练习等）以及精神动力学分析（了解你心理机制形成的根源并重塑你的自身感受及与人互动的感受）等等。至于具体哪一种方法适合你，需要你与咨询师进行进一步的咨询，来了解你的具体情况和做出合适的选择。