多看一些正能量的书籍，先矫正自己的心态，自信一点，慢慢的会好起来的

有些自我攻击的倾向，或许你可以来学习如何培养自信，加油

您好，性格也分先天和后天，你父母性格怎么样

什么时候开始觉得自己情绪不正常呢？

看起来你对自己有些不认可，不知道你说的杂念是指什么？其实任何的想法都是正常的，都是允许的，法律也只是规定了我们不能做什么，而没有规定我们不能想什么，可见，想什么都是可以的。你能选择来这里求助，就非常的不简单。咨询是一个过程，我需要了解更多的情况，才能帮你分析解决问题。我帮助过很多和你一样困扰的人，相信也可以帮到你。可以多说一些你的情况吗？