建议找专业咨询师解决问题，你的问题需要专业知识，要从内心去寻找你发怒的原因，解决它，跑步解决不了心理问题。

你是无聊空虚了这段时间要么你没有运动要么你没有认真读书

建议预约专业咨询，可能会有所收获。

建议寻找可以提供面对面心理咨询的老师

顺其自今天晚上吃点什么然不要强行自已马上改变你越想变自然越心急神经就会越紧张焦躁烦的时候稍微对自己说我又什么好烦的我有吃有喝想点好的场景和事比如早上吃点什么买点什么今天过星期天和谁一起去玩干点什么，，时间长了我相信你的会有有所好转要接受现在的自己相信自己会帮助自己慢慢变好的加油不要心急?