我小学时也是这样，不与其他人说话，因为放不开，小学时同学们还给了我“居里夫人”这个称号（因为居里夫人小时候有自闭症-_-|||），不过我现在非常开朗了，我觉得接触的朋友性格很重要，你先慢慢和性格好又活泼的人接触，迈出这第一步，慢慢的潜移默化的你就会变得越来越好了，还有啊，你紧张啥呀，你想啊，大家都是人，我们都一样，又不会把你给咋样，你紧张别人，说不定有些人也和你说话也紧张呢，要大胆走出第一步，知道吗？

可能是你太在乎别人怎么看待你，而你对自己缺乏自信，所以，你需要多信任自己的。

因为人不可能控制自己大脑不紧张，且越控制越紧张，一般通过生理改变心理比较好，但要坚持。上网搜索下“渐进式肌肉放松法”，每天做2次，另外坐车或坐着没事时，做下呼吸放松法，分为5步，先深呼吸几次，腹式呼吸，再1、嘴吸嘴呼，2、嘴吸鼻呼，3、鼻吸鼻呼，4，鼻吸嘴呼，5，嘴吸嘴呼。每次都以嘴吸嘴呼结束。

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你好!我能理解你内心的感受和想法.你可以多看些心理学方面的书,然后也可以找专业的心理咨询师来进行心理咨询的.如果有进一步交流和沟通的需要，可以点我头像看我个人信息中的联系方式，也可以到我的个人界面http://www.xinli001.com/zx/20851905预约付费的心理咨询的，祝好