你好！感觉到因为你自己为了怀孕付出了很多，倍受种种压力，但是至今依然不能达到满意的效果，所以心里很痛苦很焦虑，或许这是每一个渴望做母亲而无法实现这个小小的愿望的女人都面对的情况吧。至于如何调整自己的情绪，先教会你一个放松的方法，试着看看管用不管用？想做三到五次深呼吸，用鼻孔吸气，用嘴巴呼气，吸气的时候，试着把注意力关注在自己的腹部和胸部，去感觉腹部缩小胸部扩大，肩膀上升的感觉，呼气的时候感觉肩膀下降，想不缩小，腹部扩大。注意呼吸的时候要注意气流流动的节奏和频率，本着细、匀、深、长。如果脑子里有一些杂念，允许这些杂念闪现，不过可以再吸气的时候脑子里想平静的“静”子，呼气的时候脑子里想放松的“松”字。当然如果又难言的心结或许需要处理，感兴趣需要专业的咨询，可以点击页面或者私信。

您好，可以理解您渴望宝宝的心情，感受到您在备孕的过程中承受的压力，渴望又焦虑紧张甚至无助的情绪、理智上告诉自己应该放松，但却做不到。很多时候，我们会陷入到这种知道却无法做到的困境中，这个时候寻求专业帮助是比较好的做法，你能来这里留言咨询，已经做得非常不错了，建议预约一个自己信得过的心理咨询师，做正式系统的心理疏导，帮助你走出困境。

你好，能够理解你的心情。不知道对于怀孕这件事，你老公是怎么看的？过度的期待就会造成过高的心理压力，面对这样的事情，你最需要做的就是转移注意力，试着发展自己的兴趣爱好，做一些自己喜欢的事情，人在开心的时候是最放松的，这更有利于受孕。如果自己做不到，就找专业的心理咨询师帮助。需要的话可以和我联系。祝福你！

想解脱，想放下，很好的一个觉醒！生命在呼唤觉醒，烦恼转菩提，也许觉醒的时刻来临，好好把握！

你好！非常能理焦虑的心情，也能感受到你非常渴望有个宝宝。不过，任何事情过于焦虑一定影响事情的进展，备孕这件事情一定要让自己轻松愉快才能易怀上，并且怀上宝宝的质量也高。我心是心理咨询师和催眠师，可以帮助你缓解焦虑和其他情绪，让你能轻松备孕。