烦躁是一种情绪，其实任何一种情绪都不是无缘无故的，它很可能是一种信号，让我们试着读懂它。当我们感到某种情绪时，比如烦躁，它首先是一团模糊的，这时我们可以冷静下来，按一个暂停键，就好像从自己的灵魂里暂时跳脱出来，看着那个烦躁的自己，问自己以下问题：我是从什么时刻/时候开始感到烦躁的？那个时刻/时候发生了什么？它由什么人什么事引起？这几个问题有助于我们把这种模糊不清的情绪分辨清楚，然后发现：可能是由于某件事情的发展不如预期，可能是某人的一句话让我们感到被冒犯，可能是我们的需求没有得到呼应……当把这种烦躁掰开，搞清楚它的实质，再根据情况作出反应。例如，我今天早上睡醒了突然感到烦躁，然后我就跳脱出来，发现是因为今天是提交某个报告的deadline，发现这这点以后，我可没有时间再去烦躁了，赶紧扒拉了早餐去办公室赶报告，结果只用了两个小时就搞定了，哈哈！

情绪周期有高有低，是动态变化的，所以就需要你去学会管理了。