这是早年的环境经历等造成的，不是一朝一夕能改变的。你可以慢慢来，怕黑就用小夜灯，买个抱枕，听听音乐，白天多运动。也可以去做心理咨询，但其实意义不大。

内心比较空虚尽量想一些开心的事，比如我也害怕，我会用听一些爱听的音乐，然后睡眠模式，这个方法睡觉。呵呵

有一个信仰！比如菩萨之类的！相信没人的时候你心中那个信仰会守护你的！心理解决了！自然睡着了！

同上

你把过多的关注和能量都投在自己身上了，有人一起，可以转移你的注意，把能量往外投了，不再自己身上翻滚，就能睡着了。你可以做一些集中的思考，比如编一个笑话。