1积极的自我暗示，早晚都对自己说一些鼓励的话，比如我可以做得越来越好，大声的说三遍以上。2寻找自己的优点，找到自己十个以上的优秀品质，大声朗读出来。3去发现自己每天做得比较好的地方，晚上给自己做做总结。

你生而美女，少了一字。

你好！第一句话，你而美好。第二句，你就是自己的宝藏，去寻宝。第三句话，你可以无条件爱自己，养育自己。第四句，这个世界上，只有你对自己的评价才真正起作用。

这是没有捷径的，心态的调整，就跟约一门课程一样，要跟老师学很长一段时间，完全学会了，才算出师。

你好，不自信的状态，那你也是完美的。你怎么样都是完美的，最系统的方法就是这个。