接纳自己的不完美，在重要的事物面前，允许自己不完美。如何与人沟通，如何与上司沟通？每一个人都不一样，应对不同的情况，可能需要不同的技巧，可以一点点提高应对的技巧。了解自己，接纳自己的不足，知道自己有什么地方需要改善，也许是第一步。

如果要给这个“问题”起个名字，你想会是什么？

都对自己的状况有这么多体察了，离改变不远了，找个咨询师或者团体小组，当老板练练手，孰能生巧……

似乎是不自信。不仅仅通过成长、接纳自己可以提升自信。多帮助他人也可以。像我这样回答你的问题～

你好，形成问题是一个长期过程，和很多原因有关，所以也不是一个负责的咨询师几句话就能解决的，请你首先放松下来，不好也是我们自身的一部分，所以请去接纳他，不要排斥它，同时那些我们不接受自身的部分正好反应了我们的创伤，那些创伤曾经被我们压抑忽视，它却变换形式来引起我们的注意，所以就当是该好好对待自己和认识自己的时候了，建议在自助效果有限的情况下，请专业人士来和你一起分析解决你的问题，毕竟作为一个人包括咨询师都是有限的，接纳自身的不完美，承认自身的缺陷本来就是一种自我接纳。