放松让您迷失了自己目标和前进动力。我们学习要有张弛，但过于放纵自己，只会让自己迷失。重新尝试找到自己的目标和动力，才能提高您自己的学习积极性！

既然在家里学习的干扰因素多，那就去图书馆学习。不带手机，提前告诉家人自己的行程。这样，学习和休息的环境分开了，或许你慢慢就可以少些纠结了。

你好，能够理解你的感受，你好像在这件事情上，无法控制自己，对自己有非常多的谴责和内疚。一件事情发生总有背后的原因和益处，我们只有找到我们为什么这样，才能有效的进行控制和改善，这需要专业人士深度沟通。你能选择来这里求助，是非常勇敢的行为，我曾经帮助过很多像你这样情况的朋友，咨询需要了解更多的情况，才能帮你分析解决问题，如果需要我愿意帮助你，点击页面预约。