你好，我是广州红树林心理机构的咨询师麦华，看到你的描述，我也是蛮心痛的。看起来你的情况挺糟糕。有很多负面的情绪，有自责并且已经影响你的睡眠。而且会失控，一个人的时候，撞墙扯头发，可能你把自己弄疼了，心里才会好受些，是吗？抽烟喝酒，也是在麻醉自己。可是有句话，借酒消愁愁更愁。怎么办呢？你还能怎么办呢？还把自己否定自己，觉得自己什么都不好，得自己什么都行不了了，是个没人爱没人喜欢的人，是吗？是这样吗？到底发生了什么事呢！让你变成这样子？变成一个你也不喜欢的样子，你说你快要疯了。是的，你种状况不能再这样继续下去了，如果你真的不能走出来，就需要别人帮助。先跟你的父母说一说，看看能不能理解你和帮助你，再找一下身边的朋友，再不行就去找专业的心理咨询，是一定能够帮到你的。

建议找专业的心理咨询师给你帮助！

想法是无法控制的，越想控制越控制不了。承认自己的恐惧和担心，然后自我激励。

你好，能够理解你的心情。看起来你很压抑，也很愤怒，你不知道该用什么方式来释放自己的情绪，你能选择来这里求助，就非常的不简单。咨询是一个过程，我需要了解更多的情况，才能帮你分析解决问题。我帮助过很多和你一样困扰的人，相信也可以帮到你。可以多说一些你的情况吗？

目前感觉你在压抑情绪，情绪流动不了，肯定会很难受的，让自己大哭一场吧，哭不代表懦弱，允许的，哭是情绪流动以释放的一种方式。